Tu plan de 28 días para volver a ti en solo 20 minutos al día, en casa y sin gimnasio.
Pago seguro con Stripe · Recibes el PDF al momento
Es para ti si…
Entre los niños, el trabajo y la casa, ir al gimnasio no entra en tu semana.
Quieres que alguien te diga qué hacer cada día, sin tener que pensarlo.
Más energía, más fuerza y algo que hagas solo por ti, sin dietas de hambre.
Qué hay dentro
3 sesiones de 20 minutos a la semana: calentamiento, circuito y estiramientos. Cada semana sube un poco el ritmo.
Cada ejercicio con dibujo de inicio y final, versión fácil sin material y versión con peso.
Sin contar calorías. El plato equilibrado, batch cooking del domingo y lista de la compra.
Agenda semanal, rutinas, menú, reto 28 días, tracker de hábitos y más, para tenerlo todo a la vista.
Cómo funciona
Con tarjeta, Apple Pay o Google Pay, en una página segura de Stripe.
Al terminar el pago te aparece el enlace al PDF. Guárdalo en el móvil.
Pega los descargables en la nevera y haz tu Sesión A el lunes. Solo 20 minutos.
Quién soy
Entrenadora y mamá. Mis horas libres son las que los niños pasan en la guarde y en el cole, y en esas horas cabe todo… menos yo, si no tengo un plan. Esta guía es ese plan: el mismo que uso yo, sin prisa y sin retos extremos.
Nunca vas a tener más tiempo. Vas a tener 20 minutos. Y con eso basta.
Preguntas frecuentes
No. Todos los ejercicios tienen versión sin material. Si tienes 2 mancuernas de 2–5 kg, mejor, pero sirven botellas de agua o una mochila con libros.
La guía es para mamás sanas que quieren volver a moverse. Si has dado a luz hace menos de 6 meses (o menos de 1 año si fue cesárea), o notas pérdidas de orina o diástasis, consulta antes con tu matrona, tu médico o una fisio de suelo pélvico.
Justo después de pagar te aparece el enlace para abrir y descargar el PDF. También te llega el recibo por email.
Sí. Es un PDF que se lee bien en el móvil, y las hojas descargables están pensadas para imprimir en A4.
A mí, por Instagram: @jaidyenproceso.
4 semanas de entrenos, menú y 9 hojas para la nevera. Precio de lanzamiento hasta el 23 de noviembre.
Quiero mi guía · 9,99 €